Forum Trucs et Astuces : activité physique

Mon kiné m’a conseillé de faire du sport pour soulager mes douleurs dues à l’arthrose. J’ai commencé par des petits exercices avec une balle et un ballon. Avec une balle en mousse, je fais des séries de contractions qui me permettent d’avoir des doigts moins ankylosés. Le ballon me permet de décontracter le dos, je m’étire au maximum en tenant un ballon le plus haut possible au-dessus de ma tête. Je maintiens cette position pendant une dizaine de secondes, puis je relâche doucement et je recommence. Ces étirements me soulagent vraiment, et je n’ai pas du tout l’impression de faire du sport.