Bouger sans trop forcer
par Acropora - 30 Novembre 2015
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J'ai des douleurs aux genoux et aux chevilles depuis que j'ai de l'arthrose. Mais ne rien faire et rester sans bouger n'améliore pas la situation. C'est même plutôt l'inverse. Alors j'ai décidé de me remettre à bouger, mais sans trop forcer, un pas à la fois. J'ai choisi de concilier arthrose et marche à pied. Tous les jours, j'essaie de marcher un peu, sur de petites distances. Une quinzaine de minutes à la fois, c'est bien. Ça permet de chauffer les muscles en douceur sans les traumatiser et déclencher encore plus de douleurs. Si je commence à avoir mal, je n’hésite pas à faire une petite pause sur un banc ou à la terrasse d’un café. J’ai aussi acheté des baskets très confortables qui amortissent les chocs et sont tout à fait adaptées à mon arthrose.
Expanscience
Les commentaires
Je suis sortie 3fois cette semaine environ 20 minutes par jour, auj. je n'ai pas été chanceuse, j'ai rencontré un homme qui avait 3 chiens en laisse. je ne savais pas quel bord prendre, j'avais mal à ma hanche gauche, donc il a fait taire son plus gros chien et je suis passée à côté, la prochaine fois, je traverserai dès que j'en verrai un.
les sorties sont une organisation avec le temps , et savoir se que je vais faire , une vrais sortie de plaisir shopping , cartes , ou resto il me faut 3 jours de repos apres alors je gere de plus en plus pour ne pas etre cloitrer chez moi
quand je suis dans une foulle de gens , je fais en sorte avoir un espace vitale , pour ne pas etre bousculer et tomber ,
quand je vois chien ou gens , vélo ou autre je prend mais devant ,je ne fuit pas pour autemps lol
en générale je sors avec mon chien pour une question de santé ci il devais m'arrivé quelque chose , et suis évanouie une fois et tomber dans le ravin a 500 M de chez moi , et mon chien est rester a mes cotée le temps que je reprenne mes esprit , je me suis perdu une fois dans les bois pour raccourcir le trajet, sauf qu'il a été encore plus long , mon chien a retrouver la route pour chercher de l'aide , et
j 'etais a 2km de chez moi , alors les soties sont avec mon chien meme en voiture