Arthrose du genou : les sports autorisés et les sports interdits
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L’arthrose du genou, également appelée gonarthrose est très répandue. Au cours des dernières décennies, de nombreux essais ont montré que l’activité physique permettait de réduire la douleur et d’améliorer la capacité fonctionnelle de l’articulation chez des personnes atteintes d’arthrose du genou1,2.
Des études plus récentes ont montré que presque tous les types d’exercice avaient un impact positif sur l’arthrose : les exercices aquatiques3, les activités terrestres4, les exercices aérobiques5, les exercices de force6-8, ainsi que les exercices de haute ou de faible intensité9,10. Si les études ont montré que l’activité physique pouvait avoir une efficacité équivalente à celle des médicaments contre la douleur de l’arthrose, il s’avère que les effets diffèrent selon l’activité11, l’intensité12 et la fréquence13.
Il n’existe pas encore assez de données permettant de conseiller une activité sportive aux personnes souffrant d’arthrose des genoux, une intensité ou une fréquence plus qu’une autre, mais des études ont montré que l’adhésion au sport était importante : plus la personne aime l’activité qu’elle pratique, plus la douleur est diminuée14. Le sport doit donc être choisi avec l’approbation du médecin en fonction des goûts de la personne touchée, mais aussi en fonction de différents facteurs comme l’âge, l’obésité, la sévérité radiologique de son arthrose, les antécédents de blessures et le niveau d’activité physique15.
Il semble que les exercices du genou les plus efficaces vis-à-vis de la douleur soient les exercices de force sans contrainte de charge16 (c’est-à-dire sans avoir le poids du corps concentré sur le genou : un exercice de renforcement musculaire assis sur une chaise par exemple), mais des études supplémentaires devront être menées pour confirmer cette hypothèse. Si le choix du sport et la fréquence de pratique doivent être individualisés, il faut préciser que les activités nécessitant des changements d’appui brutaux et des réceptions violentes sont généralement déconseillées17. C’est notamment le cas des sports collectifs comme le football, le handball, le rugby ou le basket-ball, mais aussi du tennis, des sports de combat, du ski ou encore de la danse.
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