Le sport soulagerait l'arthrose des membres inférieurs

Principale cause des limitations de la mobilité chez les personnes âgées, l’arthrose des membres inférieurs est une maladie susceptible de toucher un nombre de personnes considérable : un individu aurait 25% de chance d’être concerné par l’arthrose de la hanche¹ et 45 % par l’arthrose du genou au cours de sa vie². L’impact de cette pathologie sur le plan sanitaire et économique est tel qu’il est urgent d’identifier les stratégies thérapeutiques les plus efficaces pour entraver son apparition et réduire les douleurs liées à son évolution.
Actuellement, les médecins recommandent le suivi d’un programme d’exercices physiques en s’appuyant sur les résultats de plusieurs essais randomisés. Une équipe de chercheurs du Royaume Uni a toutefois tenté de savoir si une pratique physique était plus bénéfique que les autres³. Pour cela, les scientifiques ont réalisé une revue des essais comparant l'efficacité des différents types d'exercices entre eux et leur efficacité par rapport à l'absence d'exercice. De manière incontestable, les résultats ont montré que la pratique d’exercices physiques était indispensable pour diminuer les douleurs et améliorer la mobilité des articulations. Ils ont également pu montrer que les programmes combinant renforcement musculaire, exercices d’assouplissement et exercices d’aérobie étaient les plus efficaces en la matière.
Nul besoin cependant de suivre des programmes particulièrement complexes pour constater de nettes améliorations. Une étude⁴ parue en septembre 2014 a mis en lumière les bénéfices de la marche contre ces deux types d’arthrose. Des chercheurs de l’Université de Boston ont mesuré le nombre de pas effectués chaque jour par près de 1788 personnes atteintes d’arthrose du genou et ont mesuré les limitations fonctionnelles deux ans plus tard. Il s’avère que 6000 pas par jour suffisent pour procurer des avantages. Au-delà, chaque série de 10 000 pas par jour supplémentaire diminue de 16 à 18% le risque de limitations fonctionnelles.